Samstagnachmittaglauf
Meine Plan geht auf.
Es ist Samstag und Zeit für eine Runde Sport an der frischen Luft. Gewöhnlich drehe ich eine ausgedehnte Radrunde. Da aber vorgestern der Winter nochmals zurückgeschlagen hat, und Wege, Wald und Wiesen mit einer dünnen Schicht Schnee überzogen sind, muss das Rad drin bleiben.
Ich aber nicht, denn ich bin ja jetzt auch Läufer. Yeah. Und Laufen geht auch bei Schnee ääääätsch. Also fix den Temperaturen (brrrr -3°C) entsprechend angekleidet (Unter Null macht sich eine zweite Funktionsunterhose durchaus bezahlt! Kalte Knie und Oberschenke sind nämlich nicht gut), Laufschuhe ran, MP3-Player eingesteckt und ab gings.
Auf meinem Plan steht für das Wochenende: 45 Minuten ruhiger Dauerlauf. Ok, das ist jetzt nicht die mega lange Sportsession, die eines Wochenendes würdig ist, aber ich hab ja auch grad erst angefangen mit dem Laufen.
Es ging wieder Richtung Bienertgarten, ganz entspannt eine unbefahrene Straße entlang über festgetretenen Schnee. Das läuft sich etwas anstrengender als Asphalt, ist aber dennoch sehr angenehm. Diesmal bin ich bis durch den Bienertgarten durch. Dann noch ein Stück weiter bis Halbzeit erreicht war und wieder kehrt gemacht. Schön, die verschneite Landschaft sanft an mir vorbeigleiten zu lassen, während aus den Kopfhörern (natürlich in einer verantwortungsbewussten Lauststärke!) klassiche Melodeien, interpretiert von den Klazz Brothers & Cuba Percusssion erklingen. Herrlisch!
Damit habe ich den dritten von drei Läufen im Wochenplan (2x 30 Minuten und 1x 45 Minuten) erfolgreich absolviert. Habe letzte Woche entdeckt, dass die AOK für Mitglieder auch die Nutzung eines Trainingsplans anbietet. Habe mich dann gleich unter www.aok.de/laufend-in-form angemeldet, da ich ja sowieso grad erst mit dem Laufen begonnen habe. Er unterscheidet sich etwas in der Intensitätssteigerung zu dem Plan Vom Jogger zum Fitnessläufer aus dem großen Laufbuch. Beim AOK-Plan gibt es in der zweiten Woche schon den ersten 60-Minutenlauf, während im Laufbuch 60 Minuten am Stück erst in der 5. Woche starten. Mal sehen wie ich weiter verfahre, aber bis jetzt läufts jedenfalls ganz gut.
Daten von heute:
- Dauer: 46 min
- Distanz: 6,9 km
- Durchschnittsspuls 142
- Pulszonen gesamt: Kompensation 10%, GA1 87%, GA2 3%
P.S.: Ab wann darf man sich Gedanken um seine erste Marathonteilnahme (10km) machen?
6. März 2010 um 18:51
“Ich aber nicht, denn ich bin ja jetzt auch Läufer. Yeah. Und Laufen geht auch bei Schnee ääääätsch.” – Herrliche Aussage! Erzähle das mal den meisten Läufern, die den Winter durch gerannt sind. Die sehen das längst nicht mehr so *grins*
Gedanken um die erste Marathonteilnahme?
- nach mind. zwei Jahren Lauftraining (würde ich jetzt sagen …)
Gedanken um den ersten Zehner?
- sobald du 10 km laufen kannst? Aber warum nicht erst einmal einen 5er? ;-)
7. März 2010 um 12:15
Teamchallenge (ca. 4,6km) ist im Mai, da bist du doch dabei oder nicht?
Ich habe so das Gefühl, du wechselst das Lager. Unglaublich… man kann übrigens auch im Winter bei Schnee Rad fahren, nur eben nicht Rennrad. Und du weißt ganz genau, dass der bbbaschtl das beste Beispiel dafür ist und deine Aussage damit auch hinfällig :-D .
7. März 2010 um 13:05
Jepp die Teamchallenge hab ich eingeplant, mal sehen wie weit ich bis dahin bin.
Nun man KANN vielleicht mei Schnee und Eis Rad fahren. WENN man das richtige Arbeitsgerät hat. Hab ich aber nicht, und ehrlich gesagt ists mir vom Risiko her auch nicht wert.
Nein ich wechsel nicht das Lager. Aber so ein Vollblutradler wie z.B. der bbbaschtl werd ich sowieso nie, zum Beispiel weil ich es wirklich abgrundtief hasse stundenlang bei Kälte und Wind rumzurollern. Ich brauchs warm und sonnig, lieber 30° und pralle Sonne, als grau, nass, kalt und windig. Auf dem Rad wohlgemerkt.
Zu Fuß seh ich das (bis jetzt) anders. Aber ich hab wie gesagt ja erst angefangen, und muss da nu wenigstens erstmal nen ordentlichen Einstieg machen!
Aber sobald die Umgebung draussen wieder halbwegs meinen gehobenen Ansprüchen genügt, pack ich natürlich das Rad wieder aus. Ich warte sehnlichst darauf!
P.S.: Viiiiielleicht fehlt mir aber auch nur manchmal jemand, der mir ordentlich in den Hintern tritt ;) (Oder passende Mitfahrer auf meinem eher niedrigen Niveau)
Da ich ja nun in der Blogwelt unterwegs bin hab ich ja die Möglichkeit Motivation zu suchen und zu holen ^^
7. März 2010 um 13:43
Ach wenn ich an meine Anfänge denke… mit stolz die 5km überlebt…am 14.05.08 hatte ich meine ersten 250km im Kasten… und im Herbst 09 hatte ich schon meinen ersten Marathon. Das mit den zwei Jahren haut schon pi mal Daumen hin. Was den Plan angeht würde ich lieber auf den Herrn Steffny bauen. Der hat mir nen erfolgreichen HM und nen tollen Marathon beschert. Immo mach ich den 100km Plan von ihm. Ich bin zufrieden.
Ich schwanke gerade den umgekehrten Schritt zu machen und zum Jogging auch noch das Radfahren zu betreiben. ;) Aber ist mir gerade noch zu undurchsichtig das Ganze. :)
7. März 2010 um 22:17
Da bin ich gespannt, ob ich bei der Teamchallenge noch vor dir ins Ziel stolpern kann.
Wir müssen mal schauen, ob man evtl. mal gemeinsame Runden drehen kann, sollte ja schon machbar sein.