Stattdessen nutze ich die Zeit dann lieber für die ein oder andere sportliche Einheit. Und so konnte ich, obwohl uns der Winter seit Monaten in eisernem Griff hält doch kontinuierlich meine Laufrunden drehen. Sogar mit dem Rennrad war ich schon einige wenige Male unterwegs. Und auch den Sauhundbesieger konnte ich gelegentlich aufraffen, ein Ründchen mit zu drehen.

Ansonsten stehen ein Jahresabschlussbilanz und die Zielplanung für 2011 noch aus. Nun ist der Februar schon fast rum und hier steht noch nix. Aber so langsam kristallisieren sich immerhin Details heraus. Angedacht ist eine fröhliche Mischung aus Laufen und Rennradfahren. Ein neuer Renner soll her, und natürlich entsprechend die Kilometerleistung hochgeschraubt werden. Also mehr als 2000 Kilometer auf jeden Fall. Vielleicht sogar mal die 3000 ankratzen. Rennradevents sind noch keine geplant, aber Vorschläge werden gesammelt.

Dafür siehts beim Laufen schon konkreter aus. Nachdem erfolgreichen 10K-Debüt letztes Jahr steht der nächste Schritt an. Daher werde ich am 8. Mai beim 14. Oberelbemarathon die Halbmarathondistanz angehen yeah! Anmeldung ist schon raus. Und um das ganze noch etwas cooler zu machen, habe ich die Chance wahrgenommen und mich für den Frühjahrs-Laufkurs der Laufsportschule Dresden angemeldet. In der zehnwöchigen Vorbereitungsphase werden Technik-, Schnelligkeits-, Koordinationstraining, Laufspiele, Kräftigung/Dehnung, individuelle Laufstilanalyse und Beratung auf den Wettkampf vorbereiten. Getroffen wird sich immer Montag abends. Und das Beste: der Kurs wird sogar krankenkassengefördert, na wenn das nix ist! Über die konkret anzuvisierende Zielzeit reden wir demnächst mal. Nächste Woche gehts schon los. Ich hoffe die Temperaturen steigen noch etwas…

Ich habe die ersten zwei Wochen vom AOK Laufend-in-Form-Programm erfolgreich geschafft. Nachdem ziemlich aktiven letzten Wochenende mit meinem ersten 45-Minuten-Lauf und am nächsten Tag wegen des Traumwetters auch noch einer winterlichen 30-Km-Tour (die habe ich mal als Crosstraining im AOK-Plan verbucht) bin ich am Dienstag Abend wieder gemütliche 30 Minuten gelaufen. Da es bei Jens auch gerade gepasst hat, sind wir die kleine Runde zusammen gelaufen. Die Atmung ging während der Gespräche schon etwas mehr, mein Puls war aber recht niedrig. Das lag aber wohl eher daran, dass wir wirklich seeehr langsam unterwegs waren. Nächstes mal gibts bisschen mehr Stoff ;) Schön wars auf jedenfall. Trotz des ruhigen Laufs habe ich danach meine Beine ganz schön gespürt. War wohl doch noch einen Tag zu früh, nach dem anstrengenderen Wochenende.

Am Freitag habe ich dann meinen ersten 60-Minuten-Lauf gemacht. Abends nach der Arbeit mit Chopin im Ohr durch die einsame Nacht gejoggt. Das war wirklich schön. Nachts laufen und natürlich auch (oder vor allem :P ) radfahren hat etwas magisches. Die einhüllende und beruhigende Dunkelheit und wesentlich weniger andere Teilnehmer (Fußgänger, Autos…) sind ziemlich entspannend. Muss allerdings gestehen, dass um die Zeit auf manchen Straßen schon noch einiges los war. Ist garnicht so einfach, die optimale = verkehrsfreieste Route zu finden. Und das Abschätzen von Strecken ist auch nicht ganz einfach. Zu Fuß kann man eben ganz andere, kleinere Entfernungen zurücklegen, als mit dem Rad. Aber wie es der Zufall so wollte hab ich genau im richtigen Moment die Route Richtung Heimat geführt, so dass ich genau nach 61 Minuten wieder vor der Tür stand.

War wirklich eine sehr entspannte Runde, fühlte mich danach auch richtig gut. Es wird :) Hier die Daten dazu:

• Dauer: 61 min
• Distanz: 8,97 km
• Durchschnittsspuls 142
• Pulszonen gesamt: KB 9%, GA1 87%, GA2 5%

Wenn ich auf mein Trainingstagebuch blicke, fällt mir allerdings auf, dass ich beim Laufen konsequent dabei war und gute Fortschritte mache, Rolle und Workout in letzter Zeit aber ziemlich zu kurz gekommen sind. Da muss ich wohl etwas disziplinierter rangehen. Ich habe mir auch überlegt so langsam wieder das Stadtrad für den Weg zur Arbeit/Uni zu nehmen, Eis und Schnee gibt es im Moment ja nicht. So hab ich immerhin etwas Radelbewegung täglich drin… wenns nur nicht immernoch so verdammt eklig, kalt, windig draussen wäre >.<

Achja nochmal zurück zum AOK-Plan. Der hat mich nach erfolgreichen ersten zwei Wochen beglückwünscht und mir die Optionen für die nächsten zwei Wochen angeboten: weniger Intensität, genausoviel Intensität oder Steigerung. Ich habe mal auf Steigerung geklickt. Was mir dann angeboten wurde, ist in der Tat eine Steigerung. In der ersten Woche gibt es 40 Minuten Dauerlauf, 40 minuten Dauerlauf mit 20 Minuten flott (ca 85% HFmax) und am Wochenende wieder 60 Minuten langsamer Dauerlauf. Die zweite Woche wartet auf mit 40 Minuten Dauerlauf, 40 Minuten Dauerlauf mit 20 Minuten flott und am Wochenende das erste mal 75 Minuten langsamer Dauerlauf. Huiii. Aber ich denkemal, so wie ich mich bisher gefühlt habe, sollte das alles machbar sein…

Nachdem ich am Donnerstag ein Paar Laufschuhe erstanden habe, war ich natürlich heiß, endlich loszudüsen. Gestern am späten Nachmittag habe ich dann den ersten Lauf mit neuen Schuhen absolviert. Die Frage war: eine weitere Einheit des Laufen-Gehen-Intervall-Plans oder etwas anderes? zugegeben, Hannes hat mit seinem Kommentar zu meinem Einstiegslauf letzten Samstag etwas Feuer entfacht. ;) Da ich mich laufleistungstechnisch noch nicht recht einschätzen kann, entschied ich mich für den 30-Minuten-Test, der im großen Laufbuch empfohlen wird.

Dabei läuft man eine flache Strecke entlang, kehrt nach 15 Minuten wieder um, läuft den selben Weg zurück und schaut dann, wie man den Lauf empfunden hat. Zu anspruchslos oder total überfordert? Wo war man schneller: hin oder zurück? Wie war der Puls, die Atmung? Gab es Muskelkater? Damit kann man schon einen ersten Eindruck gewinnen, wie man leistungsmäßig unterwegs ist.

Ich habe mir wieder die Route zum Bienertgarten ausgesucht. Nach dem Start ging der Puls recht schnell auf 160 Schläge rauf. Nachdem ich aber mein Tempo gefunden hatte, pendelte er sich um die 150 ein. Ganz OK. Nach 15 Minuten war ich bereits mitten im Bienertgarten und bin wieder umgekehrt. Gleiche Strecke zurück. Der Puls blieb die ganze Zeit relativ konstant und ich kam passgenau wieder vor meiner Haustür an, als die 30 Minuten um waren.

War ganz angenehm zu laufen. Atmung war zwar schon deutlich spürbar, aber das ist bei einem 130er Puls bei mir auch schon so. Darum gehts doch auch irgendwie oder? ;)

Ich muss noch meine Lauftechnik entwickeln. Zu Anfang versuchte ich wirklich sehr gut abzurollen, was dazu führte, dass bereits nach kurzer Zeit die Muskeln auf der Oberseite der Füße ziemlich beansprucht waren. Habe das also etwas entspannter angegangen. Die neuen Schuhe sind auf jedenfall super bequem und ermöglichen ein angenehmes Laufen.

Auf dem Rückweg empfand ich den Lauf wesentlich weniger anstrengend. Möglich, dass ich ein wenig zu schnell losgelaufen bin und erst nach einer Weile das passende Tempo gefunden hatte. Leider habe ich über meinen Ciclo HAC4 keine Geschwindigkeitsanzeige wenn ich ohne Rad unterwegs bin, kann das also nicht überprüfen. Ich denke aber eher, dass ich auf dem Rückweg überhaupt erst richtig warmgelaufen war. Das merke ich beim Radfahren oft auch. Wenn man erstmal den ersten Berg geschafft hat, und in den nächsten Anstieg geht, kommt erst richtig Leistung.

Fazit: 30 Minuten am Stück laufen stellt kein Problem dar. Denke also, ich kann mit ruhigem Dauerlauf, auch ohne Gehpausen starten. Werde noch etwas weiter nach Trainingsplänen recherchieren, und was es noch für Möglichkeiten gibt, die Leistung zu testen.

Achja und das Wetter. Mitte der Woche hatte sich die Temperatur ja nun endlich wieder in positive Bereiche begeben und die Schneeschmelze hat ordentlich eingesetzt. Viele Wege sind schon wieder frei (und voller Dreck). Aber es gibt auch noch viele eklige matschige stellen. Igitt!

Details zum Lauf:

• Dauer: 30 Minuten
• Distanz: 4,6km
• Durchschnittspuls: 152
• Pulszonen Gesamt: Kompensation 1% GA1 13% GA2 82% Entwicklung 4%

Donnerstag vormittag begab ich mich zum Dresdner Laufsportladen. Zunächst ging es barfuß aufs Laufband zur Analyse und Erkennung möglicher Fehlstellungen. Dabei wird die Bewegung der Füße mit einer Kamera aufgnommen und anschließend am Computer genauer angeschaut. Sieht soweit ganz gut aus, nur eine ganz leichte Überpronation. Die Dame hat mir alles ausführlich erklärt. Sehr interessant. Haben uns schließlich für normale Schuhe ohne passive Unterstützung entschieden. Dann wurden zwei Modelle in der passenden Größe ausgesucht und nacheinander auf dem Laufband getestet. Der Testlauf wurde ebenfalls wieder analysiert und gegenübergestellt.

Habe mich dann für das erste Paar entschieden: Brooks Defyance 3. Sie fühlten sich sofort toll an, vermittelten ein super Passgefühl und wirkten der leichten Überpronation sogar entgegen, wie man auf dem Analysevideo gut sehen konnte. Und fantastisch aussehen tun sie natürlich auch ^^

Alles in allem war der Kauf recht schnell erldigt. Da ich Laufeinsteiger bin, fehlt mir natürlich noch die Erfahrung und das Bewusstsein für die Wechselwirkungen zwischen Bewegungsapparat und Laufschuhen. Ich musste mich also einfach auf mein Gefühl verlassen. Ich fühlte mich sofort wohl in den neuen Schuhen. Die Spitzenberatung tat ihr übriges. Bin wirklich zu frieden und gespannt, was die Praxis zeigen wird.

Ich freu mich aufs laufen :)

Vorgeplänkel

Ich spiele schon seit geraumer Zeit mit dem Gedanken, neben dem Radsport ergänzend auch Laufsport zu betreiben. Da ich bevorzugt bei trockenem, sonnigem Wetter und hohen Temperaturen unterwegs bin (bei 28°C und mehr wirds doch erst richtig “cool”), schränkt das die für Touren potentiell geeigneten Tage eines Jahres doch erheblich ein. Dagegen erscheint mir Laufen bei Wind und Mischwetter durchaus akzeptabel und als interessante Alternative. Zwar mache ich jetzt im Winter auch regelmäßig Einheiten auf der Trainingsrolle, das höchste der Gefühle ist es aber nicht, zumal ein wichtiger Faktor dabei fehlt: frische Luft! Es soll ja außerdem besonders gut sein, sich nicht nur auf eine einzige Sportart zu beschränken, da so ganz andere Muskelgruppen beansprucht werden und der Körper wesentlich ausgeglichener trainiert wird. Flexibler finde ich das Laufen darüberhinaus auch, denn die Laufschuhe sind fix eingepackt, während das Rad nicht so einfach in den Rucksack passt, wenn man zum Beispiel mal nach Hause oder in den Urlaub fährt.

Vieles spricht also dafür, und die Idee reifte bereits seit einigen Monaten in meinem Kopf. Durch meinen Mitbewohner Jens konnte ich auch schon viele Eindrücke sammeln und mein Wissen um den Laufsport aufbauen und erweitern. Habe unter anderem auch ein wenig in seinem Buch “Das große Laufbuch” geschmökert. Da ich lauftechnisch noch unbefleckt bin, und es natürlich auch nicht gleich übertreiben will, habe ich den folgenden Plan gefasst (aus dem Buch!): Einstieg mit Intervalltraining, bestehend aus abwechselnden Lauf- und Geheinheiten. So wird man in wenigen Wochen soweit herangeführt eine halbe Stunde am Stück durchlaufen zu können.

Was noch fehlt ist, wie für jeden Sport, die passende Ausrüstung. Funktionskleidung habe ich durch den Radsport bereits fast komplett. Ein essentielles Paar Laufschuhe besitze ich allerdings noch nicht. Empfohlen wird eine Beratung im Fachgeschäft, am besten mit Laufbandanalyse. Jens hat mir den Laufsportladen nahegelegt, welcher wie es der Zufall so will, nur einen Katzensprung von meinem Arbeitsplatz entfernt liegt. Vorletzte Woche hätte ich es fast geschafft, meinen Laufschuhkauf in die Tat umzusetzen, aber da mich die böse Erkältung überrant hatte, waren meine Ambitionen dahin. Inzwischen habe ich mir aber für nächste Woche eine  festen Termin eingeplant. Tschakka.

Der erste Lauf

Trotz Mangel an richtigen Laufschuhen habe ich es am Samstag nicht mehr ausgehalten. Ich musste einfach raus an die frische Luft. Da immernoch/wieder Schnee liegt, ist an radfahren nicht zu denken. Also habe ich spontan (mit Erlaubnis versteht sich) die Laufschuhe von Jens geschnappt, die passten perfekt. Die Läufer werden jetzt aufschreien, wie ich so verantwortungslos sein kann, mit Schuhen loszuziehen, die nicht an meine anatomischen Eigenheiten angepasst sind. Ganz ruhig! Von einem kurzen Lauf fallen mir ja nicht gleich die Beine ab. Und die Anschaffung des passenden Equipments ist wie gesagt bereits geplant!

Also fix in Läuferschale geworfen, Pulsmesser-Fahrradcomputer an den Armbandadapter geklemmt und umgeschnallt, Intervalle eingestellt und raus vor die Tür.

Der Plan sah folgendes vor: 7×2 Minuten Laufen mit ca 70-80% MaxHF und dazwischen jeweils eine Minute gehen. Eigentlich wollte ich ja Richtung Freital laufen, bis durch den Bienert Garten und wieder zurück. Da geht es recht flach hin, und man ist nur wenig an befahrenen Straßen unterwegs – perfekt! Ich war noch nichtmal richtig da angekommen, wo man die Stadt verlässt und in den Garten abbiegt, da waren schon 4 Intervalle vorbei, mehr als die Hälfte. Also habe ich vernünftigerweise die Richtung wieder gewechselt um auf einer alternativen Route wieder nach Hause zu joggen. Am Ende waren es dann insgesamt 8 Laufintervalle.

Mein Eindruck: fantastisch. Es hat sehr viel Spaß gemacht durch die verschneite Landschaft zu joggen. Auf der festgetretenen Schneedecke lief es sich recht angenehm. Anfangs war es etwas frisch, aber nach einigen Minuten hatte ich Betriebstemperatur. Leider war die Laufrunde, wie bereits erwähnt, viel zu schnell vorbei. Wenn ich es aber schaffe, den Plan in meine bisherigen Sportlichen Aktivitäten einzupflegen und dran bleibe, wird es sich in den nächsten Wochen sicherlich gut entwickeln, so dass ich dann auch die Umfänge ausbauen kann.

Konkret sah die Laufeinheit folgendermaßen aus:

• Dauer: 28 Minuten
• Distanz: 4km
• Durchschnittspuls: 139
• Intervalle: 8×2 Minuten Laufen (GA2) + 8×1 Minute gehen (GA1/Kompensation)
• Pulszonen Gesamt: Kompensation 27% GA1 33% GA2 41%

Erkenntnisse

• Laufen ist eine interessante neue Erfahrung, denn im Vergleich zum Radeln ist man viel langsamer unterwegs und legt auch viel weniger Strecke zurück. Dies richtig einzuschätzen (Für Tourenplanung zum Beispiel) bedarf noch etwas Übung. Vor allem zu Beginn muss ich sorgsam darauf achten, nicht zu schnell und in zu hohen Pulszonen unterwegs zu sein. Es scheint mir beim Laufen allerdings wesentlich einfacher zu fallen, mich zu bremsen. Auf dem Rad kann ich das oft nicht. Der Geschwindigkeitsrausch treibt mich immer zu sehr an, so dass ich oft am Ende wieder mit einem 155er Durchschnittspuls zu Hause ankomme, obwohl ich doch Grundlagenausdauer trainieren wollte! Erst ab zirka 30km/h kommt dieses Freiheitsgefühl auf, was ich am Radfahren so schätze. Für GA1 ist das meistens schon zu viel. Dagegen scheint es beim Laufen nicht so die Rolle zu spielen, langsamer zu laufen, da ich prinzipiell schon viel langsamer als auf dem Rad unterwegs bin. Mal sehen, welche weiteren Beobachtungen zu diesem Thema ich machen werde.
• Meine Allwetterfahrradhandschuhe sind zum Laufen definitiv überdimensioniert, war ganz schön warm unter den Dingern. Da muss noch etwas leichteres her.
• Brustgurt für den Pulsmesser muss ich wohl enger schnallen, der ist mir gleich nach 500m abgerutscht. Doof, den bei der Kälte wieder hochzuzuppeln *brrrr*.
• Immerhin kann ich in meinem Ciclo HAC 4 Pro Intervalle eingeben, zwei Stück um genau zu sein. Für den Lauf habe ich zwei und eine Minute eingestellt. Im “normalen” Countdownmodus zählt er erst den einen runter, dann den anderen, dann stoppt er mit längerem Gepiepe. Für einen weiteren Satz muss man nochmals starten. Das nervt etwas, ist aber auszuhalten. Immerhin besser als die ganze Zeit die Uhr im Auge zu behalten. Schwierig ist nur, die Intervalle im Kopf mit zu zählen. Alternativ gibt es den Herzfrequenzmanager. Da zählt er die Intervalle nur dann runter, wenn man im vorgegebenen Herzfrequenzbereich ist. Das ist natürlich auch gut. Für reines zeitgetriebenes Intervalltraining aber suboptimal, da ja bereits Zeit verstreichtm, bis die gewünschte Herzfrequenz erreicht ist. Der Ciclo ist und bleibt eben ein Gerät fürs Fahrradfahren, aber im Moment reicht es aus. Details dazu vielleicht später. Dennoch gibt das wieder einen Punkt FÜR die Anschaffung eines hochwertigeren und universelleren Sportkontrollgerätes.
• Mit 4°C war es ganz schön frisch in meiner Laufhose. Zu frisch! Vielleicht sollte ich, solang noch richtig Winter ist, noch eine extra Funktionsunterhose drunter ziehen, die Muskeln müssen schließlich warm genug sein, um gute Arbeit leisten zu können. Aber insgesamt ist es bei diesen kalten Temperaturen wesentlich angenehmer als auf dem Fahrrad: viel kontinuierlichere, gemäßigtere Anstrengung und kein ekliger gefährlicher Fahrtwind!

Ich freu mich schon aufs nächste mal! Dann vielleicht schon mit einem neuen Paar Laufschuhe. Yeah.

Habe so langsam einen Rhythmus gefunden und ein abwechslungsreiches Programm mit Einheiten auf der Rolle und Workout gefunden.

Zirka drei mal die Woche geht es auf den Rollentrainer. 40 Minuten zu einer Folge The O.C. Nach anfangs nur entspannter Grundlagenausdauer bin ich inzwischen zu abwechslungsreicheren Einheiten übergegangen. Entweder Intervalle mit größerer Intensität oder Intervalle mit maximaler Trittfrequenz. Da wird es nicht ganz so langweilig. Sollte mir allerdings wirklich mal eine Quelle für eine gute Trainingsplanung suchen, um eine Steigerung entwickeln zu können. Längere Zeiteinheiten wird es vermutlich aber kaum geben, denn so sehr mag ich die Rolle nicht, dass ich es länger als eine Stunde aushalten würde. Frage mich wie manche das machen, drei Stunden und mehr *grusel*. Vielleicht brauch ich allerdings auch nur mal ein neues Sitzpolster für die Radhose xD

Ergänzend gibt es dann noch diverse Workoutsessions. Habe bereits vor einiger Zeit mit den hundredpushups begonnen. Bin dann allerdings in Woche vier hängen geblieben. Wenn es allerdings so weiterläuft wie jetzt, komm ich ja vielleicht mal bis ans Ende.

Bei meinem Mitbewohner habe ich das Buch  “MaxxF. Das Super-Krafttraining” entdeckt. Enthalten ist eine Sammlung von Übungen und Trainingsplänen, basierend auf den BWE-Prinzip (Body Weight Exercises), also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das hat den Vorteil, dass man keinerlei Gerätschaften braucht. Dabei ist alles so abgestimmt, um aus der Kürze der Zeit die bestmöglichen Erfolge zu erzielen. Es geht bei den Übungssätzen nicht um vorgeschriebene Anzahl, sondern um Zeit, und zwar mit der maximal möglichen Intensität. Auf www.maxxf-online.de kann man sich das individuelle Programm aussuchen und direkt beim Training anleiten lassen – cool! Habe inzwischen regelmäßig das Komplettprogramm im Plan (das geht bei mir momentan um die 20 Minuten, bei 30 Sekunden pro Satz und 30 Sekunden Pause). Manchmal frage ich mich allerdings, ob ich die Übungen wirklich richtig mache, denn die Beschreibungen im Buch lassen oft Fragen offen. Es gibt das Buch jetzt in der neuen Auflage auch mir DVD und Videos, das wäre vielleicht einen Blick wert.

Der Winter war dieses Jahr vorbildlich präsent. Daher war auch noch keine Gelegenheit mal eine größere Runde draußen zu drehen. Winterreifen hab ich mir dann doch nicht zugelegt, vielleicht nächstes Jahr ^^ Ich hoffe auf einen baldigen Frühling.

Zum Abschluss noch die schlechte Nachricht. Seit vorgestern plagt mich mal wieder eine fiese Erkältung. Mein Hals fühlt sich ungefähr drei mal so dick an bääh. Das heißt: diese Woche ist erstmal nix mit Sport. Und das bremst mich natürlich wieder ganz schön aus. Nicht nur, weil mir damit der verdiente Ausgleich nach einem stressigen Diplomarbeitstag fehlt.

Am Sonntag wurmte es mich aber besonders. Da war seit langem mal wieder ein wunderschöner Sonnentag. Und das haben so einige für einen Ausritt genutzt. Ich musste voller Neid in der Bude hocken.

Aber sobald ich wieder fit bin,  geht es motiviert weiter. Hoffentlich bald!

Wie schon im Eröffnungsartikel meines Blogs bemängelt, war es nicht das beste Jahr. Mit 1870km ein deutlicher Rückgang zum Vorjahr (2428km). Schau ich auf die Statistik von 2008 stelle ich fest, daß ich damals recht kontinuierlich bereits am Januar Touren gefahren bin. Das war 2009 nicht der Fall. Mangelhafte Zielplanung und offensichtlich mehr Priorität für Uni, Arbeit und die Herzensdame führten zu wesentlich weniger und eher sporadisch und spontan absolvierten Touren. Hier und da wird sicher auch der allseitsbekannte Schweinehund zugeschlagen haben.

Erst im Frühsommer kam etwas Schwung auf, vor allem durch die ersten längeren Touren mit anderen Radkumpanen.

Konnte meinen Mitbewohner Jens (eigentlich Läufer) überreden, sich endlich wieder einen fahrbaren Untersatz zuzulegen. Ein hübsches gebrauchtes 28″ Tourenrad in orange-blau. Eine (zumindest für mich, da radfahrerbein- und arbeitsgerätetechnisch im Vorteil) entspannte Runde mit ihm führte über Kreischa, Hausdorf nach Wesenstein. Habe selten so viel Prozent Grundlagenausdauer dabei gehabt, allein bin ich immer nicht zu bremsen und fahre vieeeeel zu schnell. Da muss sich was ändern!

Ein lang ersehntes Ereignis im Sommer habe ich leider verpasst. Wie im Vorjahr wollte ich die 125km-Strecke beim 14. Fahrradfest der Sächsischen Zeitung bestreiten. Das Profil sah wahnsinnig gut (= steil ^^ ) aus. Leider musste ich wegen einer ziemlich schlimmen Erkältung den Start sausen lassen, obwohl ich die Teilnahme bereits viele Wochen vorher gebucht hatte. Das ist schon bitter, da freut man sich so lange auf ein Ereigniss und muss dann zu Hause bleiben. Mein anderer Mitbewohner und Tourenkollege Micha, ebenfalls dem Rennrad verfallen musste also allein losradeln, brachte mir aber immerhin meine Medaille mit (die war schließlich bezahlt :D ). Einige Wochen später habe ich mir diese dann auch verdient in dem ich die 85km-Tour im Alleingang abgefahren bin, bei 35°C und Sonnenschein satt. GEIL! Im nachhinein betrachtet die “coolste” Tour des Jahres.

Einen Fahrradurlaub gab es dieses Jahr auch nicht, ein weiterer Grund für die fehlenden Kilometer. Im September fuhr ich stattdessen mit Jens in die Alpen, ins Kleinwalsertal. Ohne Rad, denn wir wollten die Gipfel zu Fuß erklimmen. 10 Tage klassischer Wanderurlaub auf einer gemütlichen Hütte. Immerhin 135 Kilometer und 12.820 Höhenmeter in 32 Stunden auf 9 Touren haben wir absolviert. Es war fantastisch! Danach gab es noch zwei entspannende Tage am Bodensee. Jens hat bereits einen Teil des Wanderurlauberichts mit vielen tollen Bildern in seinem Blog veröffentlicht.

Kurz nach dem Wanderurlaub hatte ich dann endlich auch die Gelegenheit, den Renner ein paar Tage mit in die Hamit, ins Erzgebirge zu nehmen. Schon lang hegte ich das Ziel, den Fichtelberg mit dem Rad zu erklimmen. Obwohl ich nach dem Wanderurlaub radtechnisch eher unvorbereitet war, musste ich es angehen, um nach der bisher eher verkorksten Saison wenigstens ein Ziel erreicht zu haben. Es war eine heftige Tour über 72km und 1200hm. Aber es war herrlich. Sollte ich nochmal in einem extra Artikel würdigen. Dummerweise war genau an diesem Wochenende auch die Heidenau RTF, welche ich wie die Jahre zuvor also verpasste. Damit fehlte eine weitere Rundfahrt.

Der Herbst brach herein und mit ihm die ekligen nassen verregneten Tage. Ein Graus für mich als Sommersonnenfahrer und Genießer des “Ullewetters”. Viele Erkältungen machten mir zu schaffen und so kamen bis zum Jahresende kaum noch Touren zusammen.
Immerhin habe ich am 29.12. noch eine würdige kleine Jahresabschlusstour gedreht. 44km bei luftigen 4°C und Sonnenschein, flach nach Pirna und zurück.

Und so schauen die erschreckenden Fakten aus. Vergleich zum Vorjahr und ein Überblick über die Verteilung im Jahr.

So und nun? Jetzt ist eigentlich der Moment, wo man einen Schluss zieht und den Plan für das neue Jahr aufstellt. Gar nicht so leicht! Eines ist jedenfalls klar, es muss sich einiges ändern! Die vielen “Minusse” beim Vorjahresvergleich müssen weg. Mehr Selbstdisziplin, mehr Planung, mehr Kontinuität und im Ergebnis mehr Touren und vor allem mehr Spaß.

Klingt nach einer Herausforderung. Aber das macht ja auch den Reiz aus oder? Tschakkaaa. Details folgen…