In den letzten Wochen hat mir jedenfalls nach den langen anstrengenden verrückten Arbeitstagen einfach die Kraft für Blogeinträge gefehlt. Aber was noch schlimmer ist, an der Sportfront ist auch nicht allzuviel passiert. Einige Tage nach meiner letzten Runde mit dem Rennrad hat mich zum wiederholten Male mein alter Freund die Erkältung heimgesucht. Wie ich sie hasse! Als wäre das Arbeiten nicht so schon anstrengend genug, nein, jetzt wird mir nichtmal mehr der verdiente sportliche Ausgleich gegönnt. Ich schätze das liegt auch am Stress. Ein Grund mehr endlich fertig zu werden, aber Wille und Wunsch allein reicht manchmal auch nicht.

Ganze drei Laufrunden und zwei Radrunden habe ich in den letzten 3 1/2 Wochen geschafft. Erdrückend! Immerhin habe ich über Ostern zwei Einheiten zu Hause machen können. Eine längere Laufrunde, die ziemlich anstrengend war – finde mal im Erzgebirge eine flache Strecke! Und eine kleine Radrunde mit meinem Vater. Schön :)

Nichtsdestotrotz darf ich mich auf die nächsten Tage freuen, denn ich gönne mir eine kleine Auszeit. Urlaub. Ab in den warmen Süden. Eine reichliche Woche auf meiner Trauminsel Gran Canaria. Es steht aber nicht nur am Strand rumlungern auf dem Plan. Die Laufschuhe und die Radklamotten sind schon eingepackt. Ich freue mich und hoffe auf eine tolle Zeit, damit ich danach mit voller Kraft in den allerletzten Kampf meines Studiums gehen kann und endlich zum positiven Ende komme. Tschakkaaaa.

P.S.: Achja, jetzt hätt ich fast die guten Chilis vergessen. Die gedeihen prächtig, habe sogar letztes Wochenende schon ein paar pikiert und aus dem Minigewächshaus befreit. Schade, von den neuen Sorten sind nicht alle aufgegangen. Von meinen eigenen aber alle – wow! Gibt auch wieder Fotos demnächst.

Habe so langsam einen Rhythmus gefunden und ein abwechslungsreiches Programm mit Einheiten auf der Rolle und Workout gefunden.

Zirka drei mal die Woche geht es auf den Rollentrainer. 40 Minuten zu einer Folge The O.C. Nach anfangs nur entspannter Grundlagenausdauer bin ich inzwischen zu abwechslungsreicheren Einheiten übergegangen. Entweder Intervalle mit größerer Intensität oder Intervalle mit maximaler Trittfrequenz. Da wird es nicht ganz so langweilig. Sollte mir allerdings wirklich mal eine Quelle für eine gute Trainingsplanung suchen, um eine Steigerung entwickeln zu können. Längere Zeiteinheiten wird es vermutlich aber kaum geben, denn so sehr mag ich die Rolle nicht, dass ich es länger als eine Stunde aushalten würde. Frage mich wie manche das machen, drei Stunden und mehr *grusel*. Vielleicht brauch ich allerdings auch nur mal ein neues Sitzpolster für die Radhose xD

Ergänzend gibt es dann noch diverse Workoutsessions. Habe bereits vor einiger Zeit mit den hundredpushups begonnen. Bin dann allerdings in Woche vier hängen geblieben. Wenn es allerdings so weiterläuft wie jetzt, komm ich ja vielleicht mal bis ans Ende.

Bei meinem Mitbewohner habe ich das Buch  “MaxxF. Das Super-Krafttraining” entdeckt. Enthalten ist eine Sammlung von Übungen und Trainingsplänen, basierend auf den BWE-Prinzip (Body Weight Exercises), also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das hat den Vorteil, dass man keinerlei Gerätschaften braucht. Dabei ist alles so abgestimmt, um aus der Kürze der Zeit die bestmöglichen Erfolge zu erzielen. Es geht bei den Übungssätzen nicht um vorgeschriebene Anzahl, sondern um Zeit, und zwar mit der maximal möglichen Intensität. Auf www.maxxf-online.de kann man sich das individuelle Programm aussuchen und direkt beim Training anleiten lassen – cool! Habe inzwischen regelmäßig das Komplettprogramm im Plan (das geht bei mir momentan um die 20 Minuten, bei 30 Sekunden pro Satz und 30 Sekunden Pause). Manchmal frage ich mich allerdings, ob ich die Übungen wirklich richtig mache, denn die Beschreibungen im Buch lassen oft Fragen offen. Es gibt das Buch jetzt in der neuen Auflage auch mir DVD und Videos, das wäre vielleicht einen Blick wert.

Der Winter war dieses Jahr vorbildlich präsent. Daher war auch noch keine Gelegenheit mal eine größere Runde draußen zu drehen. Winterreifen hab ich mir dann doch nicht zugelegt, vielleicht nächstes Jahr ^^ Ich hoffe auf einen baldigen Frühling.

Zum Abschluss noch die schlechte Nachricht. Seit vorgestern plagt mich mal wieder eine fiese Erkältung. Mein Hals fühlt sich ungefähr drei mal so dick an bääh. Das heißt: diese Woche ist erstmal nix mit Sport. Und das bremst mich natürlich wieder ganz schön aus. Nicht nur, weil mir damit der verdiente Ausgleich nach einem stressigen Diplomarbeitstag fehlt.

Am Sonntag wurmte es mich aber besonders. Da war seit langem mal wieder ein wunderschöner Sonnentag. Und das haben so einige für einen Ausritt genutzt. Ich musste voller Neid in der Bude hocken.

Aber sobald ich wieder fit bin,  geht es motiviert weiter. Hoffentlich bald!

Die kalte Jahreszeit hat mich in den letzten Wochen in ihrem Griff gehalten, vor allem auch gesundheitlich, weswegen ich inzwischen sogar mit ÖPNV zur Arbeit fahre. Das ist doch verrückt! Aber nicht abklingende Erkältungswellen haben mir keine Wahl gelassen. Immerhin bin ich gegen die Schweinegrippe und gewöhnliche Influenza geimpft, in Bus und Bahn kann man sich ja sonstwas holen. (Dieser 24h-Impf-Höllentrip ist übrigens eine andere Geschichte…)

Tja und so ist der Herbst zur radberuhigten Zeit geworden, schade. Letztes Jahr habe ich noch so einige coole Touren gemacht. Sogar bei unter Null. Ich erinner mich da noch an kurz vor Weihnachten an einem sonnigen frostigen Sonntag morgen, als mir kurz vor Schluss auch noch ein Platten vergönnt war… aber ich schweife ab.

Anyway (jetzt kommts ^^ ) Mitte letzter Woche habe ich endlich die Rolle wieder aus dem Keller gekramt. HALLELUJA. Schon zwei kleine Runden 40 Minuten GA gedreht, und muss sagen: es fühlt sich verdammt gut an. Ich frag mich, ob die Nachbarn das auch so sehen, bei dem Gesurre. Filmisches Material in Form alter Serien habe ich auch noch genug im Lager, so dass auch keine Langeweile aufkommen sollte.

Muss mir jetzt mal einen konkreten Trainingsplan zurechtlegen (Kennt jemand eine gute Seite?), um die Sache auch etwas zu steuern, dann wirds ja vielleicht noch was mit einer vorsilvestrigen Jahresabschlussausfahrt ^^ Ein kleiner Lichtblick am Horizont. Hoffe, ich bleibe von weiteren Erkältungen verschont.

P.S.: Ich hab jetzt doch mal im Archiv nach der angesprochenen Vorweihnachtstour gesucht. Die war ja sogar 2007. Temperatur hat fast die ganze Zeit 0°C angezeigt. Ich glaube mein Ciclo kann garkeine Minusgrade speichern. Das ist irgendwie auch verrückt. Die haben wohl angenommen, der gemeine Rennradler geht bei diesen Temperaturen eh nicht mit seinem Arbeitsgerät vor dir Türe…