28.04.2013 Das war er nun also, mein erster Halbmarathon. 2011 wollte ich schon einmal beim Oberelbe-Marathon mein HM-Debüt geben, konnte dann aber verletzungsbedingt garnicht erst antreten. Diesmal sollte es klappen und schon viele Monate vorher war das Ziel gesetzt. Aber es kam mal wieder ganz anders…

Vorbereitung

Mit läppischen 14 Trainingskilometern im April, 52km im März, stand das Unternehmen unter keinem guten Stern. Das Training lief einfach nicht richtig. Hier mal ein Erkältung, da mal zu viele Tage Pause, zuviel Aktivität in alternativen Sportarten (diese eine Badmintonsession war tödlich…) und dann wieder zuviel auf einmal und die gefürchteten drohenden Überlastungserscheinungen am Schienbein. Letzten Monat habe ich dann, weil es sich nicht richtig anfühlte, das Pensum fast komplett runtergeschraubt. Mein Rettungsplan: lieber jetzt die Beine stillhalten, damit ich dann überhaupt mitlaufen kann, und nicht wie zwei Jahre zuvor ganz ausfalle.

Diese Woche keine großen Sachen gemacht, aber auch nicht faul gewesen.

Sonntag mit Jens ein kleines Abendründchen gelaufen (ich erwähnte es) und eine Runde one hundred pushups gemacht.

Montag habe ich spontan den Renner ausgepackt. Es sah nicht gerade schön aus draußen, total diesig und nebelig. Aber zumindest kaum Wind. Also die gelben Sonnengläser auf die Sportbrille gesteckt, dick eingepackt und los. Da weiß ich wieder, warum ich diese Jahreszeit hasse: es ist einfach sch**** sich mit zig Kleidungslagen eindecken zu müssen. Davon abgesehen, dass es ewig dauert und nicht toll aussieht, es fühlt sich einfach nicht gut an. Die Haut braucht Luft und Sonne! Alles was über eine zweckmäßige Befestigung des Gemächts herausgeht ist zuviel ;) Außerdem gibts ja dann wieder das Problem: entweder es ist zu kalt (Fahrtwind, Temperatur), oder man schwitzt sich nen Wolf (Berg!). Auf dem Rad ist der Kontrast einfach zu hoch. Sommer komm zurück! Jetzt! Notiz für die Kategorie mittel- bis langfristige Lebensziele: Klimazone wechseln!

Sonntag am späten Nachmittag, kurz bevor die Sonne viel zu früh (Herbst!) hinter den Hügeln versank, startete ich mit Jens noch eine kleine entspannte Laufrunde. Der Lauf an sich war wunderbar und tat richtig gut. Für den Geist zumindest. Mein Knie allerdings fühlte sich nicht so gut an. Keine wirklichen Schmerzen, etwas unangenehm von Zeit zu Zeit, aber schon irgendwie den Eindruck vermittelnd, dass nicht alles in Ordnung sei.

Heute früh war ich dann mal beim Doc. Er hat ordentlich rumgedrückt, gezogen, gequetscht, gedreht, aber soweit ist mit dem Kniegelenk alles OK. Es bestätigte sich nur, was ich mir letzte Woche schon dachte: mein 22Km-Lauf war zuviel des Guten. Die lange Strecke, in Kombination mit viel bergablaufen hat das Knie etwas überreizt. Der Doc verschrieb mir etwas Entzündungshemmendes.

Der Sonntag wartete mit blauem Himmel und strahlendem Sonnenschein auf. Ideale Bedingungen also für eine Sporteinheit an der frischen Luft.
Wenn das doofe Knie nicht wäre. Nach meinem Husarenlauf letzten Sonntag über 22Km, entschied sich mein linkes Knie, etwas gereizt sein zu wollen. Laufen, Treppen steigen etc. am nächsten Tag war.. nunja, sagen wir einfach, manch Rentner ist agiler unterwegs ;) Zwei Tage später gings wieder, die Beschwerden zumindest nichtmehr spürbar. Freitag war ich dann mit Jens auf einer entspannten kleinen flachen Regenerationsrunde im Großen Garten laufen. Leider machte sich gegen Ende bereits wieder ein Ziehen im Knie bemerkbar. Also doch lieber noch etwas kürzer treten und eine größere Laufpause einlegen?! Tolle Wurst!